Sarhoşluğa Ne İyi Gelir
Alkol, merkezi sinir sistemini etkileyen bir depresandır. Fazla alkol tüketimi sarhoşluğa yol açabilir. Sarhoşluk, mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, baş ağrısı ve yorgunluk gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.
İçindekiler
Evde Çözümler:
- Bol su için: Su, alkolün vücudunuzdan atılmasına yardımcı olur.
- Dinlenin: Yeterince dinlenmek, sarhoşluğun semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Hafif yiyecekler yiyin: Mide bulantısını hafifletmek için kraker veya tost gibi hafif yiyecekler yiyebilirsiniz.
- Zencefil tüketin: Zencefil, mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Zencefil çayı içebilir veya zencefil çiğneyebilirsiniz.
- Nane çayı için: Nane çayı, mide bulantısını ve baş dönmesini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Doğal Çözümler:
- Elma sirkesi: Elma sirkesi, mide bulantısını ve baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir bardak suya bir kaşık elma sirkesi ekleyin ve karıştırın. Bu karışımı için.
- Yoğurt: Yoğurt, probiyotik açısından zengin bir besindir. Probiyotikler, sindirim sisteminin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Sarhoşluğun semptomlarını hafifletmek için yoğurt yiyebilirsiniz.
- Muz: Muz, potasyum açısından zengin bir besindir. Potasyum, alkolün neden olduğu elektrolit dengesizliğini düzeltmeye yardımcı olabilir. Sarhoşluğun semptomlarını hafifletmek için muz yiyebilirsiniz.
Alkolü Vücuttan Ne Temizler?
Alkolü vücuttan karaciğer temizler. Karaciğer, alkolü asetaldehite dönüştürür. Asetaldehit, daha sonra vücuttan atılır. Alkolün vücuttan atılması birkaç saat sürebilir.
Milk Thistle: Karaciğerin Koruyucu Meleği
Milk Thistle (Deve Dikeni), yüzyıllardır karaciğer fonksiyonlarını desteklemek için kullanılan doğal bir bitkidir. Latince adı “Silybum marianum” olan bu bitki, mor çiçekleri ve dikenli yapraklarıyla Akdeniz bölgesine özgüdür. Milk Thistle’ın karaciğeri korumaya yardımcı olduğu, antioksidan özelliği olduğu ve iltihaplanmayı azalttığı bilinmektedir.
Evde Çözümler:
- Milk Thistle Çayı: Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı Milk Thistle tohumu ekleyin ve 10 dakika demlenmeye bırakın. Günde 2-3 fincan Milk Thistle çayı içebilirsiniz.
- Milk Thistle Tozu: Milk Thistle tozunu yoğurt, smoothie veya meyve suyuna karıştırarak tüketebilirsiniz. Günde 1-2 çay kaşığı Milk Thistle tozu alabilirsiniz.
- Milk Thistle Kapsülü: Milk Thistle kapsülleri, bitkinin özütünü konsantre bir şekilde içerir. Günde 1-2 kapsül Milk Thistle alabilirsiniz.
Doğal Çözümler:
- Zerdeçal: Zerdeçal, karaciğeri korumaya yardımcı olan ve antioksidan özelliği olan bir baharattır. Zerdeçal çayı içebilir veya zerdeçalı yemeklerinize ekleyebilirsiniz.
- Enginar: Enginar, karaciğerin toksinleri atmasına yardımcı olan bir besindir. Enginar haşlayarak veya fırınlayarak tüketebilirsiniz.
- Yeşil Çay: Yeşil çay, karaciğeri korumaya yardımcı olan ve antioksidan özelliği olan bir bitkidir. Günde 2-3 fincan yeşil çay içebilirsiniz.
Diğer Yöntemler:
- Sağlıklı Beslenme: Karaciğerinizi korumak için sağlıklı ve dengeli beslenmeniz önemlidir. Bol meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız protein tüketmeye özen gösterin.
- Alkol Tüketimini Azaltmak: Alkol, karaciğere zarar veren bir maddedir. Alkol tüketimini sınırlamak veya tamamen bırakmak karaciğerinizi korumaya yardımcı olacaktır.
- Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, karaciğerin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmayı hedefleyin.
Milk Thistle Kullanmadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Hamile veya emziren kadınlar Milk Thistle kullanmadan önce doktora danışmalıdır.
- Milk Thistle bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, Milk Thistle kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
- Milk Thistle’a alerjiniz varsa kullanmamalısınız.
Diğer Yöntemler:
- Ağrı kesici kullanın: Baş ağrısı için ibuprofen veya parasetamol gibi ağrı kesici kullanabilirsiniz.
- Reçetesiz satılan ilaçlar: Mide bulantısını ve kusmayı hafifletmek için reçetesiz satılan ilaçlar kullanabilirsiniz.
- Doktorunuza görünün: Sarhoşluğun semptomları şiddetliyse veya uzun sürerse doktorunuza görünmeniz önemlidir.
Sarhoşluktan Kaçınmak için Öneriler:
- Alkol tüketimini sınırlayın: Fazla alkol tüketmekten kaçının.
- Yemek yedikten sonra alkol alın: Alkol almadan önce veya alkol alırken yemek yemeniz, alkolün emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
- Alkollü içecekleri suyla karıştırın: Alkollü içecekleri suyla karıştırmak, alkol alımını seyreltmeye yardımcı olabilir.
- Alkol tüketirken araba kullanmayın: Sarhoşken araba kullanmak çok tehlikelidir.
Kaynakça:
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/7-steps-to-cure-your-hangover
Diğer içeriklerimiz de ilginizi çekebilir:
