Mide Reflüsüne Ne İyi Gelir
Mide asidinin yemek borusuna geri kaçması ve çeşitli semptomlara neden olmasıyla oluşan bir sindirim sistemi hastalığıdır. Mide yanması, göğüs ağrısı, ekşime, boğaz ağrısı ve öksürük gibi semptomlarla kendini gösteren reflü, günlük hayatımızı zorlaştıran bir problem haline gelebilir. Reflüye ne iyi gelir? Evde uygulayabileceğiniz çözümler, doğal çözümler ve diğer yöntemler de dahil olmak üzere tüm detayları inceleyelim.
İçindekiler
Mide Reflüsünün Nedenleri:
- Obezite
- Hamilelik
- Bazı ilaçlar
- Sigara kullanımı
- Alkol kullanımı
- Kafein tüketimi
- Baharatlı ve yağlı yiyecekler
Mide Reflüsünün Semptomları:
- Mide yanması
- Göğüs ağrısı
- Ekşime
- Boğaz ağrısı
- Öksürük
- Ses kısıklığı
- Yutma güçlüğü
Evde Çözümler:
- Yatak başlığınızı yükseltin: Yatarken mide asidinin yemek borusuna kaçmasını önlemek için yatak başlığınızı 15-20 cm yükseltin.
- Rahat kıyafetler giyin: Dar ve sıkı kıyafetler, mide basıncını artırarak reflü semptomlarını tetikleyebilir.
- Kilo verin: Fazla kilolu veya obez olmak, reflü riskini artırır. Kilo vermek reflü semptomlarının hafiflemesine yardımcı olabilir.
- Sigarayı bırakın: Sigara kullanımı, mide sfinkterinin zayıflamasına ve reflü semptomlarının artmasına neden olur.
- Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın: Alkol ve kafein, mide asidini artırarak reflü semptomlarını tetikleyebilir.
- Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durun: Baharatlı ve yağlı yiyecekler, mide asidini artırarak reflü semptomlarını tetikleyebilir.
- Daha az ve sık yiyin: Büyük öğünler yerine, gün boyunca daha az ve sık yemek yiyin.
- Yemekten sonra 2-3 saat yatmayın: Yemekten sonra hemen yatmak, mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olabilir.
Doğal Çözümler:
- Elma sirkesi: Elma sirkesi, mide asidini dengelemeye yardımcı olabilir. Bir bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi ekleyerek günde 2-3 kez içebilirsiniz.
- Zencefil: Zencefil, mide bulantısını ve hazımsızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Bir bardak sıcak suya bir dilim zencefil ekleyerek 10 dakika demleyin ve süzerek için.
- Papatya çayı: Papatya çayı, mideyi rahatlatmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir bardak sıcak suya bir poşet papatya çayı ekleyerek 5 dakika demleyin ve süzerek için.
- Yoğurt: Yoğurt, probiyotik içeriğiyle sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olabilir. Günde 1-2 kase yoğurt tüketebilirsiniz.
Diğer Yöntemler:
- İlaç tedavisi: Doktorunuz, reflü semptomlarınızın şiddetine göre ilaç tedavisi önerebilir.(mide koruyucu)
- Ameliyat: İlaç tedavisine yanıt vermeyen veya şiddetli reflü hastalarında ameliyat seçeneği değerlendirilebilir.
Reflü Olan Bir Kişi Ne Yememeli?
Reflü olan bir kişinin yememesi gereken bazı yiyecekler şunlardır:
- Baharatlı yiyecekler: Acı biber, kırmızı biber, karabiber gibi baharatlar mide asidini artırarak reflü semptomlarını tetikleyebilir.
- Yağlı yiyecekler: Kızartmalar, yağlı etler, tam yağlı süt ürünleri gibi yağlı yiyecekler mide asidini artırarak reflü semptomlarını tetikleyebilir.
- Asitli yiyecekler: Domates, portakal, limon gibi asitli yiyecekler mide asidini artırarak reflü semptomlarını tetikleyebilir.
- Gazlı içecekler: Gazlı içecekler mide basıncını artırarak reflü semptomlarını tetikleyebilir.
- Kafein içeren içecekler: Kahve, kola, çay gibi kafein içeren içecekler mide asidini artırarak reflü semptomlarını tetikleyebilir.
- Alkollü içecekler: Alkol, mide sfinkterinin zayıflamasına ve reflü semptomlarının artmasına neden olur.
Reflü Krizinde Ne Yapmalı?
Reflü krizi yaşarken şunları yapabilirsiniz:
- Dik oturun veya ayakta durun: Yatmak mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olabilir.
- Bir bardak su veya süt için: Su veya süt, mide asidini nötralize etmeye yardımcı olabilir.
- Bir kaşık elma sirkesi yutun: Elma sirkesi, mide asidini dengelemeye yardımcı olabilir.
- Reçetesiz satılan reflü ilaçlarından kullanın: Reçetesiz satılan reflü ilaçları, mide asidini azaltmaya yardımcı olabilir.
Kaynakça:
Diğer içeriklerimiz de ilginizi çekebilir:
