Mide Gastrit Ne İyi Gelir
Mide gastriti, midenin iç astarını etkileyen ve iltihaplanmasına neden olan yaygın bir sağlık sorunudur. Mide bulantısı, kusma, karın ağrısı, şişkinlik ve hazımsızlık gibi birçok semptoma yol açabilir. Peki, mide gastritine ne iyi gelir?
İçindekiler
Evde Çözüm Yöntemleri:
- Diyet: Gastrit tedavisinde diyet önemli bir rol oynar. Mideyi tahriş edebilecek baharatlı, yağlı ve asitli yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. Sebze, meyve, yoğurt gibi besinleri tercih etmelisiniz.
- Sık ve Az Yemek: Sık ve az yemek, midenin sürekli çalışmasını önler ve gastrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
- Yavaş Yemek: Yavaş yemek, yiyeceklerin daha iyi sindirilmesini sağlar ve gastrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
- Bol Su İçmek: Bol su içmek, sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler.
- Sigarayı Bırakmak: Sigara içmek gastrit semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle sigarayı bırakmak önemlidir.
- Stresi Azaltmak: Stres gastrit semptomlarını tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle stresi azaltmak için yoga, meditasyon gibi yöntemler uygulayabilirsiniz.
Doğal Çözümler:
- Zencefil: Zencefil, mide bulantısını ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olabilir. Zencefil çayı veya zencefil kökü çiğneyebilirsiniz.
- Papatya: Papatya, mideyi rahatlatmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Papatya çayı içebilirsiniz.
- Yoğurt: Yoğurt, probiyotikler açısından zengindir ve sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Probiyotik içeren yoğurtlar tüketebilirsiniz.
- Elma Sirkesi: Elma sirkesi, mide asidini düzenlemeye ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Bir bardak suya bir çorba kaşığı elma sirkesi ekleyip içebilirsiniz.
Diğer Yöntemler:
- Reçetesiz İlaçlar: Mide bulantısı ve kusmayı hafifletmek için reçetesiz satılan ilaçlar kullanabilirsiniz.
- Doktor Kontrolü: Gastrit semptomlarınız şiddetliyse veya uzun süre devam ediyorsa doktora başvurmanız önemlidir. Doktorunuz gerekli tetkikleri yaptıktan sonra size uygun tedaviyi önerecektir.
Mide Gastritine İyi Gelen Besinler:
- Sebzeler: Brokoli, ıspanak, lahana, havuç, patates
- Meyveler: Elma, muz, kavun, karpuz
- Yoğurt: Probiyotik içeren yoğurtlar
- Kepekli tahıllar: Yulaf, bulgur
- Zencefil: Zencefil çayı veya zencefil kökü
- Papatya: Papatya çayı
- Elma sirkesi: Bir bardak suya bir çorba kaşığı elma sirkesi
Kronik Gastrit Belirtileri:
- Mide ağrısı
- Mide bulantısı ve kusma
- Hazımsızlık
- İştahsızlık
- Kilo kaybı
- Yorgunluk
- Kansızlık
Mide Gastritinden Korunmak İçin:
- Sağlıklı beslenin: Mideyi tahriş edebilecek yiyeceklerden kaçının.
- Sigarayı bırakın.
- Stresi azaltın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Alkol tüketimini sınırlayın.
Kaynakça:
https://www.healthline.com/health/gastritis-diet
Diğer içeriklerimiz de ilginizi çekebilir:
