Küçük Tansiyona Ne İyi Gelir
Küçük Tansiyona Ne İyi Gelir?
Küçük tansiyon, vücuttaki kan basıncının düşük seviyelerde kalması anlamına gelir. Genellikle normal olarak kabul edilen kan basıncı aralığı 120/80 mmHg’dir. Küçük tansiyon, bu aralığın altında olan değerleri ifade eder. Küçük tansiyon, çoğu zaman belirtisizdir ve çoğu insanda görülmez. Ancak, küçük tansiyon bazen kendini şu şekillerde gösterir:
• Baş dönmesi
• Nöbetler
• Bulantı
• Görme bozuklukları
• Yorgunluk
• Nefes darlığı
• Uyku bozukluğu
• Karın ağrısı
• Titreme
Küçük tansiyonun önlenmesi için evde birkaç çözüm yöntemi vardır. Bunlar arasında;
• Günlük egzersiz yapmak
• Sıvı alımını arttırmak
• Güne yüksek kalorili gıdalar ile başlamak
• Stresi azaltmak
• Günde en az 8 saat uyumak
• Kafein alımını azaltmak
• Yemeklerinizi düzenli aralıklarla almak
• Düzenli olarak aç kalmamak
• Yeterli miktarda potasyum almak
• Sıcak ve soğuk duşlar almak
• Düzenli olarak tansiyonunuzu kontrol etmek
Doğal çözümler arasında, küçük tansiyonu önlemek için;
• Ginkgo biloba takviyesi almak
• Yüksek potasyum içeren besinler tüketmek
• Yüksek lifli gıdalar, sebze ve meyveler tüketmek
• Yüksek kalorili gıdalar tüketmek
• Vitamin B6 takviyesi almak
• B-kompleks vitaminleri almak
• Magnezyum takviyesi almak
• C vitamini takviyesi almak
• Kafein almamak
• Zencefil, kurutulmuş veya taze olarak tüketmek
• Kırmızı biber tüketmek
• Balık yağı takviyesi almak
• Çay ve kahve içmek
• Yeterli miktarda su tüketmek
Küçük tansiyon, çoğu zaman belirti vermeyebilir. Ancak, üstte bahsedilen belirtilerden herhangi birini gördüğünüzde, doktorunuza danışmanız ve tedavi almanız gerekebilir. Evde yapabileceğiniz önlemler ve doğal çözümler, küçük tansiyonu önlemek için iyi bir başlangıç olabilir.
