Afakan Kalkmasına Ne İyi Gelir
Afakan, kalp atış hızının normalden daha hızlı olması olarak tanımlanır. Kalp çarpıntısı, panik atak, stres ve bazı sağlık problemleri gibi çeşitli nedenlerden dolayı afakan oluşabilir. Afakan kalkması ise kalp atış hızının normale dönmesi anlamına gelir.
İçindekiler
Evde Çözüm Yöntemleri:
- Derin nefes alın: Derin nefes almak, kalbinizi sakinleştirmeye ve kalp atış hızınızı normalleştirmeye yardımcı olabilir. Birkaç dakika boyunca burundan derin nefes alıp ağızdan verin.
- Rahatlayın: Afakan, stres ve panik atak gibi duygusal nedenlerden de kaynaklanabilir. Bu nedenle rahatlamak ve stresi azaltmak afakan kalkmasına yardımcı olabilir. Rahatlama teknikleri, meditasyon veya yoga gibi yöntemler uygulayabilirsiniz.
- Bol su için: Yeterli su tüketimi, kalp fonksiyonlarını destekler ve afakan kalkmasına yardımcı olabilir. Gün boyunca bol su içmeye özen gösterin.
- Kafein ve alkolden uzak durun: Kafein ve alkol, kalp atış hızını artırabilir ve afakanı tetikleyebilir. Bu nedenle afakan problemi yaşıyorsanız kafein ve alkolden uzak durmanız önemlidir.
- Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz yapmak, kalp fonksiyonlarını güçlendirir ve kalp atış hızını dengeler. Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmaya çalışın.
Doğal Çözümler:
- Papatya çayı: Papatya çayı, sakinleştirici ve yatıştırıcı etkisiyle afakan kalkmasına yardımcı olabilir. Günde birkaç fincan papatya çayı içebilirsiniz.
- Melisa çayı: Melisa çayı da sakinleştirici ve yatıştırıcı etkisiyle afakan kalkmasına yardımcı olabilir. Günde birkaç fincan melisa çayı içebilirsiniz.
- Lavanta yağı: Lavanta yağı, sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisiyle afakan kalkmasına yardımcı olabilir. Birkaç damla lavanta yağını bileklerinize veya yastığınıza damlatabilirsiniz.
Diğer Yöntemler:
- Beta bloker ilaçlar: Beta bloker ilaçlar, kalp atış hızını yavaşlatmaya yardımcı olur. Doktorunuz, afakan probleminize göre beta bloker ilaç reçete edebilir.
- Diğer ilaçlar: Afakan probleminin nedenine bağlı olarak doktorunuz farklı ilaçlar da reçete edebilir.
Afakan Belirtileri:
- Kalp atış hızının artması
- Göğüs ağrısı
- Nefes darlığı
- Baş dönmesi
- Bayılma hissi
- Terleme
- Çarpıntı
Afakan Nedenleri:
- Kalp hastalıkları
- Tiroid problemleri
- Anemi
- Kan şekeri düşüklüğü
- Panik atak
- Stres
- Kaygı
- Kafein ve alkol kullanımı
- Bazı ilaçlar
Sonuç
Afakan kalkması, duygusal ve fiziksel stres durumlarında ortaya çıkan bir durumdur ve genellikle yoğun duygusal tepkiler, fiziksel rahatsızlıklar ve kontrol kaybı ile karakterize edilir. Bu tür durumlarla başa çıkmak için rahatlatıcı nefes egzersizleri, meditasyon, yoga ve sakinleştirici bitki çayları gibi doğal yöntemler uygulanabilir. Ayrıca, duygusal dengeyi korumak ve stres yönetimi tekniklerini öğrenmek, afakan durumlarını etkili bir şekilde yönetmeye yardımcı olabilir. Her zaman sağlık durumunuzu bir sağlık uzmanı ile görüşmek ve gerekirse profesyonel bir değerlendirme almak en güvenli yaklaşımdır.
Kaynakça:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021
Bizi instagram, twitter, facebook ve tiktok‘ta takip edebilirsiniz. Ek sorularınız için lütfen aşağıda yer alan yorum yapma alanını kullanmaktan çekinmeyiniz. Olabildiğince hızlı bir şekilde sorularınızı yanıtlayacağız.
Daralmak ile ilgili diğer içeriklerimiz de ilginizi çekebilir:
